>> La journée internationale du Yoga

Le yoga, originaire d’Inde, est une pratique physique, mentale et spirituelle vieille de plus de 5000 ans, dont le but est de transformer le corps et l’esprit. 

Le 11 décembre 2014, l’Assemblée générale des Nations Unies a déclaré le 21 juin Journée internationale du Yoga.

>> Qu’est-ce qu’une Salutation au Soleil (Surya Namaskar) ?

Surya Namaskar est un hommage au soleil. Elle représente le cycle d’une vie à travers 12 postures par jambe (24 postures), qui s’enchaînent de manière fluide et harmonieuse.

Le chiffre 12 symbolise un ensemble complet et équilibré. On le retrouve dans de nombreuses traditions : les 12 signes du zodiaque, les 12 apôtres, les 12 travaux d’Hercule, les 12 animaux de l’horoscope chinois, les 12 mois de l’année, les 12 heures du jour…

>> L’intention derrière le chiffre « 108 »

108 est un nombre sacré dans de nombreuses traditions :
– 1 représente le début (la naissance)
– 0 représente la fin (la mort)
– 8 représente l’infini (l’éternité)

On retrouve aussi ce nombre dans différents domaines :
– En astrologie : 12 maisons x 9 planètes = 108
– Les malas (ou chapelets), utilisés pour la prière et la méditation, comptent 108 perles
– Le diamètre du Soleil est environ 108 fois celui de la Terre

>> Pourquoi 108 Salutations au soleil ?

108 salutations est une pratique que l’on réalise traditionnellement aux équinoxes et solstices (21 mars, 21 juin, 21 septembre, 21 décembre). Elle peut aussi marquer un changement, un renouveau.

Cette pratique permet de faire le plein d’énergie et agit comme une détox physique et mentale : le corps s’active, la respiration s’intensifie. Au début, tout se mélange avec l’impression que ça ne finira jamais… puis le mental lâche, le mouvement s’installe, et on s’ancre pleinement dans l’instant présent.

>> Comment se déroule la matinée ?

Les 108 salutations sont divisées en 12 séries de 9. À la fin de chaque série, pause en Tadasana (debout, en détente).

À la fin des 12 séries, relâchement en Shavasana (allongé sur le dos), suivi de Pranayama (respiration) pour canaliser l’énergie.

La pratique se termine par une méditation guidée. Un temps d’échange peut suivre.

>> Qu’est-ce que ça va t’apporter ?

Au niveau mental : concentration, discipline, confiance en toi, endurance, paix intérieure et engagement dans ta pratique.

Au niveau physique : détox, force, souplesse, amélioration des capacités cardio-pulmonaires, vasculaires et digestives, fluidité et unité du corps.

>> Et si tu es fatigué(e) ?

Écoute ton corps. Si besoin, prends la posture de l’enfant (Balasana). Dès que tu te sens prêt(e), reviens debout et rejoins le groupe.

>> Combien de temps ça dure ?

Environ 1h30 pour les 108 salutations.
Avec pauses, explications, relaxation et méditation : compte environ 3 heures.

>> Pourquoi c’est plus facile qu’on ne le pense ?

– On ne tient pas les postures
– On est dans un mouvement continu
– Et on finit plus vite qu’on ne l’imagine

>> Cette matinée s’adresse à qui ?

La pratique est ouverte à tous/tes et tout niveau

>> Qu’est-ce que tu dois amener ?

– ton tapis de yoga
– selon besoin : petite serviette, plaid pour la relaxation, coussin ou brique pour la méditation, bouteille d’eau